10 alimentos que não podem faltar na papinha de bebê

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Ricos nos nutrientes mais importantes para o desenvolvimento das crianças, alguns alimentos devem estar presentes na papinha de bebê

Todas as mamães querem que seus bebês cresçam saudáveis. Contudo, em meio a tantas orientações e dicas, a introdução alimentar costuma ser uma etapa confusa. São várias as opções de frutas e legumes disponíveis, mas é preciso saber quais deles são adequados para usar na papinha de bebê.

Por isso, separamos os 10 alimentos essenciais para fazer uma papinha de bebê nutritiva para o seu filhote. Confira:

Abacate na papinha de bebê

O abacate se assemelha ao leite materno pela quantidade de gorduras boas, as insaturadas. Elas são as responsáveis pelo desenvolvimento do cérebro e ajudam na absorção das vitaminas dos outros alimentos da papinha de bebê.

Entretanto, o abacate também tem suas próprias vitaminas, como a A, B1, B2 e E.

Papinha de bebê com batata doce

A vitamina A é o destaque entre os nutrientes da batata doce. Assim, ao acrescentá-la na papinha de bebê, você auxiliará na manutenção da saúde dos olhos do pequeno.

Além disso, por ser um carboidrato complexo, essa batata contribui para a estabilidade dos níveis de glicose no sangue.

Não esqueça do brócolis na papinha de bebê

O brócolis é um dos legumes mais ricos em nutrientes. Nele você pode encontrar ácido fólico, sais minerais, cálcio e vitamina C.

Mais do que isso, esse alimento é prático para preparar e colocar na papinha de bebê, além de ser de fácil aceitação pelos pequenos.

Papinha de bebê também pode ter carne

A carne é um alimento polêmico, mas ela pode sim ser colocada na papinha de bebê desde o início da introdução alimentar.

Todas as mamães querem que seus bebês cresçam saudáveis. Contudo, em meio a tantas orientações e dicas, a introdução alimentar costuma ser uma etapa confusa. São várias as opções de frutas e legumes disponíveis, mas é preciso saber quais deles são adequados para usar na papinha de bebê.

Por isso, separamos os 10 alimentos essenciais para fazer uma papinha de bebê nutritiva para o seu filhote. Confira:

Abacate na papinha de bebê

O abacate se assemelha ao leite materno pela quantidade de gorduras boas, as insaturadas. Elas são as responsáveis pelo desenvolvimento do cérebro e ajudam na absorção das vitaminas dos outros alimentos da papinha de bebê.

Entretanto, o abacate também tem suas próprias vitaminas, como a A, B1, B2 e E.

Papinha de bebê com batata doce

A vitamina A é o destaque entre os nutrientes da batata doce. Assim, ao acrescentá-la na papinha de bebê, você auxiliará na manutenção da saúde dos olhos do pequeno.

Além disso, por ser um carboidrato complexo, essa batata contribui para a estabilidade dos níveis de glicose no sangue

Não esqueça do brócolis na papinha de bebê

O brócolis é um dos legumes mais ricos em nutrientes. Nele você pode encontrar ácido fólico, sais minerais, cálcio e vitamina C.

Mais do que isso, esse alimento é prático para preparar e colocar na papinha de bebê, além de ser de fácil aceitação pelos pequenos.

Papinha de bebê também pode ter carne

A carne é um alimento polêmico, mas ela pode sim ser colocada na papinha de bebê desde o início da introdução alimentar.

A razão disso é que a carne bovina é cheia de proteínas que, em conjunto com as vitaminas B1 e B2, auxiliam no desenvolvimento do bebê. Ademais, também possui muito ferro e zinco, o que evita anemias e fortalece o sistema imunológico.

Carne é um alimento importante para a papinha de bebê.

Papinha de bebê com ovos

Os ovos são outros alimentos que também geram dúvidas nas mamães. A gema de ovo pode ser acrescentada na papinha de bebê. Porém, a recomendação é de que a clara seja introduzida na alimentação apenas após o primeiro aniversário, pois pode causar alergias.

Entretanto, os ovos possuem diversos aminoácidos essenciais para saúde. Ademais, também contém uma substância chamada “colina”, que auxilia no desenvolvimento do cérebro. Outros nutrientes são: cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, sódio, zinco e selênio

Aposte nas lentilhas para a papinha de bebê

A lista de nutrientes das lentilhas é longa. Para começar, esse grão é rico em fibras, que ajudam no bom funcionamento do intestino. Acrescenta-se a isso as vitaminas do complexo B, ácido fólico, magnésio, fósforo, potássio, magnésio, ferro e cobre.

Assim, entre os benefícios desse alimento estão a prevenção da anemia e de doenças cardiovasculares, a diminuição dos níveis de glicose no sangue, aumento da energia e combate a infecções.

Não deixe os peixes de fora da papinha alimentar

O nutriente mais lembrado dos peixes é o Ômega 3, de extrema importância para o desenvolvimento do cérebro. Por isso, ele é recomendado na papinha de bebê. Contudo, muita atenção para retirar as espinhas! Peixes como o salmão deixam essa tarefa mais fácil.

Outros aliados no desenvolvimento do seu pequeno e que estão presentes nos peixes são o ferro e zinco, responsáveis por um bom sistema imunológico e metabolismo.

Papinha de bebê tem que ter arroz

Alimento tradicional nas mesas dos brasileiros, o arroz é antioxidante, o que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e, assim, evitar infecções.

É também uma ótima opção para a papinha de bebê, pois é fácil para digerir e melhora possíveis dores estomacais.

Arroz é um alimento importante para acrescentar na papinha de bebê

A tradicional cenoura na papinha de bebê

A cenoura é um alimento clássico nas receitas de papinha de bebê. Isso porque possui diversas vitaminas dos complexos A, B, C e E.

Esses nutrientes geram os seguintes benefícios: melhora da saúde intestinal, proteção da membrana do estômago, controle do nível de açúcar no sangue, fortalecimento do sistema imunológico, proteção da pele contra os raios solares, fortalecimento das unhas e cabelo, prevenção de doenças da visão e estímulo do apetite, entre diversas outras vantagens.

Lembre-se do espinafre na papinha de bebê

O espinafre é uma hortaliça que tem como o principal nutriente o ferro, que evita anemias e oferece energia. Todavia, também deve-se lembrar ainda das fibras, as quais possuem as funções de auxílio no bom funcionamento do intestino e manutenção do metabolismo.

Por isso, não esqueça de acrescentar o espinafre nas receitas de papinha de bebê.

Tem alguma outra sugestão de alimento? Conte para nós! Também compartilhe nosso conteúdo com as amigas que são mamães e que logo vão passar pela fase da introdução alimentar dos filhotes.


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